腹筋をシックスパックに!自宅で出来る腹筋V字トレーニング

【筋トレ】腹筋をシックスパックに割るV字トレーニング方法


腹筋を割るV字トレーニング方法

腹筋を割る方法。自宅で簡単省スペース腹筋トレーニング
腹筋追込みトレーニングで腹筋をシックスパックに!自宅で出来る腹筋V字トレーニングです。

冬が終ったばかり?いえいえ夏はすぐやって来ます。すると気になるお腹周りです。
特に腹筋が注目されるなかで、どれ程締まった腹筋をしているかが、夏にモテるかどうかが決まってしまいそうですね。
理想はなんといってもシックスパック!「どうせ俺には無理だよ!」だなんて諦めないで下さい。

このページでは、自宅でたった一畳のスペースがあればできる腹筋運動をご紹介しましょう。
夏になると慌てて腹筋運動をして割れた腹筋を手に入れようとする人がいるかと思います。
できれは日頃からコツコツと行なっていたいところ。でも忙しくてなかなか筋トレをする時間がないなという方もいらっしゃることでしょう。

ご紹介するのは意外と楽にこなせる腹筋運動です。
腹筋の上も下も同時に鍛えることができる理想的な腹筋運動といえるでしょう。
しっかりと追い込んで、バリバリに割れた腹筋を手に入れて下さい。

理想はシックスパック。
ご紹介する筋トレはしっかりと続けていただければ、シックスパックも可能です。
トレーニングとしたらオーソドックスなメニューに入ると思います。

V字腹筋トレーニング

まず床に横になりましょう。
そしてお尻を支点として上半身と下半身を持ち上げます。
横から見ると調度「Vの字」になるようにして下さい。
メニューはとてもシンプルです。
Vの字になった状態から両肘と両膝をつけるように上半身と下半身を引き付けます。

肘は決して膝に運ぶのではなく、腹筋運動をした状態で肘と膝がつくようにして下さい。
上半身と下半身の起き上がる角度が同じになるように引き付けましょう。
膝だけが上がるとか、肘だけが上がるようでは効果はありません。

腹筋を意識してVの字の間隔を狭めましょう。
このトレーニングのいいところは、腹筋の上部と下部を同時に鍛えられることです。
従って追い込むことで、よりシックスパックに近づけることが可能となります。

両肘・両膝が離れカラダが床に水平近くになっても、けして背中と踵を床につけてはいけません。
両手は耳の辺りで固定しても大丈夫。頭を抱え込むように上体を起こすイメージです。
このトレーニングは他の腹筋運動よりも回数を稼ぐことができます。
それほど負荷が掛からないけど、効果があります。
従って回数を気にせずに行なうことが可能でしょう。

何回やろう!という感じではなく、限界まで繰返し行なうと良いでしょう。
限界点が来たらしばらくインターバルをとり、再び行なうことも容易かと思います。
何度もやっている間に自分の限界点が分かってきます。
その限界点をひとつの目標回数にして、それを何セット行うかという目標を立てると良いでしょう。
この腹筋運動はインターバルをとることで、すぐに体力が回復します。
予想を越えた回数をこなすことのできる腹筋運動と言えます。


V字腹筋トレーニング

人によっては下半身が強くて、下半身ばかりを肘に近づける人がいます。
これでは効果は半減するばかりか、腹筋の上部を鍛えることができません。
バランスのとれた腹筋運動をするためには、上半身と下半身の引き付けるバランスを同じにすることが大切です。忙しい毎日のなか、10分程度は時間を割いて実行しましょう!

支点になっているお尻の上部辺りで肘と膝が当たるように行いましょう!
上部と下部の腹筋が均等に鍛えれることで、形の良いシックスパックに成長して行きます。
更に鋼のような女性に人気のあるカラダ“細マッチョ”を目指すならそれに見合ったサプリメントも有効かもしれません。ボディビルダーのようなマッスルを欲しいならプロテインもオススメです。
頑張った筋トレに対して、しっかりと成長させる筋肉のための栄養補給は筋トレをする人たちのアイテムでしょう。効率よくマッスルを作りましょう。女性が好きな体型は『細マッチョ』です。

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