立った状態でも簡単にできる『シックスパック』トレーニング

筋トレ「細マッチョ」自宅でできる筋トレメニューの方法をご紹介。


立ったままシックスパクトレーニング

【筋トレ】自宅で簡単シックスパック「細マッチョ」メニュー、方法

日常生活の中で簡単にできるシックスパックトレーニングをご紹介します。普段のクランチと 合わせることで、より早くシックスパックを手にすることが可能です。頑張って細マッチョを目指しましょう。ジムに行かないで自宅で方法をセレクトしています。
【筋トレ】日常生活の中で簡単にできるシックスパックトレーニングをご紹介。
普段のクランチと合わせてシックスパックを目指す!
立った状態でも簡単にできる『シックスパック』トレーニングです。

今日の腹筋トレーニングは、立っている状態でも寝てトレーニングしている状態と同じ効果が得られるメニューをご紹介してまいります。
つまり場所を選ばずに、やる気になればどこでも簡単に筋トレができるという、嬉しいメニューです。
歩いている時でも意識できるので、常時腹筋を鍛えることも可能となります。
しかも予想以上に効果もあります。

普通に立っているとき、力を入れずに立っている状態から息をスーッと吸い込んで、お腹を凹ませましょう。ゆっくりと息を吸い込むだけでも、腹筋は十分に働いています。

引き上げる

普段から姿勢の悪い人は、お腹が突き出てダラーンとしています。
息を吸い込んでお腹を凹ますことで、姿勢も良くなります。さらにこの息を吸ってお腹をペタンコの状
態で歩くと、腹筋にとても良いトレーニングになります。
上半身を上に引き上げるイメージだけでも、腹筋が引き締まります。

そして息を吸い込んだ状態で、身体を前に曲げると「クランチ」と同じ効果を得ることができます。
立ったままでも、クランチをしている状態と同じ効果を得られることができます。
息を吸い込んだ状態で左右に身体を曲げることで、腹斜筋も同様に鍛える事ができます。
息を吸い込んで身体を少し上にあげるだけで、予想以上の効果があります。
息を吸い込んで上半身を持ち上げた状態で、歩くだけでもかなり腹筋を締める効果が得られます。

シックスパックへ

日常、寝ながらクランチなど、腹筋運動を行なっている人は、普段から立った状態での腹筋運動を意識することで、より早くシックスパックを手にする事が可能になります。
普段からの意識がとても大事になってきます。ぜひトライしていただきたいと思います。
普段から行なっているクランチも十分効果に反映されてきます。

立った状態でもお腹を凹ますことで、普段の腹筋運動にも大幅に相乗効果が生まれて来ます。
一見地味に思うかもしれませんが、必ず結果になって現れてきます。

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