FIRA割れた腹筋スックスパック運動

【筋トレ】腹筋をバリバリに割るシックスパック


腹筋をバリハリに割る

【筋トレ】腹筋をバリバリに割るシックスパックトレーニングのやり方


夏になると腹筋、シックスパックになりたいという男子がグーンと増えてきます。
腹筋をバリバリに割りたいという人のために、今日はその筋トレを紹介していきます。
憧れのシックスパックを作る有効なトレーニングメニューをご紹介していきます。
スタイルはとてもオーソドックスです。

床に仰向けになります。お尻を軸に起き上がります。
上半身と下半身を合わせるように引き込むようにします。
この動作で腹筋の上部と下部を同時に鍛えることができます。
シックスパックを目指す腹筋運動

このメニューは比較的回数を重ねる事ができるかと思います。
できるだけ限界まで行うようにしましょう。

限界が来たら少し休憩をとり、回復したら再びスタートします。
このトレーニングは全体を使わないので、疲労感も早めに回復するかと思います。

シックスパックを目指す腹筋運動

疲れたら休み、回復後再び実行します。この繰り返しを何度か行いましょう。
このメニューで注意することは、上半身と下半身が同じくらい引き合うことです。
上半身ばかり、または下半身ばかりを引き込むのではありません。
上半身と下半身が同じボリュームで鍛えるようにして下さい。
お尻を支点にして両方を均一に鍛えるようにしましょう。
あえて回数は決めません。披露と回復を繰返します。どこまで自分を追い込む事ができるか?
これがこのメニューでのもっとも大切なところです。
腹筋以外の疲労感はないメニューですから、短時間の休憩で体力は回復します。
自分でどこまで追い込んでこのメニューがこなせるかが、大きなカギとなります。
毎日繰返すことで、目標のシックスパックを手に入れる事ができるでしょう。

腹筋運動 最強メニュー『腹筋ローラー』の立ちコロについて解説


Firaマッスルサプリ公式>> 飲めば細マッチョ!【FIRAマッスルサプリ】

FIRAトップ

FIRAサプリの適切な飲み方

製腹筋運動クランチ解説

効果的なサプリメントの飲み方

筋トレへのモチベーション

Vシット腹直筋トレーニング

ヒップ・脚の鍛え方

自宅で簡単腹筋トレーニング

腹筋ローラートレーニング

ナロープッシュップ上腕三頭筋

筋トレドラゴンフラッグ

夏までに絶対に腹筋を割る方法

簡単腹筋3種トレーニング方法

腹筋V字トレーニング方法

上腕二頭筋を太くする方法

引き締まったお腹ツイスト

ダンベルシットツイスト

立って筋トレ,シックスパック

センタークランチのフォーム

横腹をスッキリ引き締め

筋トレ・シックスパック

立ちコロができない

ダンベルプレス&腕立て

体幹トレーニングで腹を凹ます

ダンベルフライで大胸筋アップ

ハンマーカール・力こぶ

オルタネイトヒールタッチ

プラスαスクワット

腹筋・体幹を鍛えるプランク

ダンベルオルタネイトカール

Firaマッスルの正しい飲み方

ダンベル筋トレ・フロントレイズ

初心者向けプッシュアップ

インクライン・ダンベル・フライで大胸筋と三角筋を鍛える

広い肩幅を作るサイドレイズ

背中のトレーニング-「ワンハンドローイング」

三頭筋「オーバーヘッド・トライセップス・エクステンション」

前腕エクササイズ「リストカール・ハンマーカール」

Firaマッスルのインディアンデーツとは

腹筋ローラーのポイント

初心者向けプッシュアップ

1日30分の独自の筋トレメニュー

スクワットの正しいやり方とダイエット効果

ダンベル+Firaで大胸筋を鍛える!

腹筋を割る方法をしっかりと理解する

↑ PAGE TOP