体幹トレーニングでメタボ腹を凹ます

メタボ男性の1日10秒!「体幹トレーニング」でお腹を凹ます。


1回10秒の体幹トレーニング

今年もまた暑い夏が少しずつ近づいて来ました。
スタミナは万全でしょうか?体力をつけておかなければ、暑い夏もしんどいことになってしまいます。
どうでしょう?お腹の出っ張り具合はいかがですか?
グッと締まったウェストをキープしているでしょうか?

今日は運動嫌いの男性のためのトレーニングをご紹介してまいります。
管理人も多くの男性のトレーニングを指導してきました。
最近では若い女性からアラフォーの女性まで、幅広い女性が筋トレに励んでくれています。女性の間で割れた腹筋がトレンドになっています。割れた腹筋シックスパックは、男性のためにあると思われて久しいのですが、ここ数年女性の腹筋に対しての意識が変わってきています。できることなら腹筋を割りたい!できないまでも縦に腹筋を割りたい。という希望者が増えています。カワイらしい女性からワイルドな女性へと変化してきています。とても嬉しいことですね。腹筋の割れたワイルドな女性ほど、セクシーであると思っています。

さて話しを元に戻すことにしましょう。
今日は普段からあまり運動をしていない男性。また運動が苦手なメタボの男性のための筋トレメニューを
ご用意致しました。もちろん女性でも簡単にできるメニューです。
いつもお腹の周りのお肉が気になる方には、打ってつけのメニューであり効果を得ることができます。
女性の場合にはお腹周りがスッキリするだけでなく、ヒップアップ効果も見込めます。体力に自信がない人でも簡単に行う事ができます。ぜひこのメニューをご覧いただき、実行していただければと思います。あなたのお腹はしっかりと腹筋がありますか?お腹はへこんでいますか?
メタボでお悩みになっているでしょうか?

体幹トレーニング
基本的に体幹を鍛えるメニューです。でも体幹だけではありません。
お腹もしっかりと凹んでくれます。一見地味に見えるトレーニングですが、非常に効果を発揮するトレーニングです。体力に自信がない人でも安心して行う事ができます。
しかも一日たったの10秒から見違えるようなお腹周りを手に入れることが可能です。
勿論これにプラスすることで、お腹意外にも効果を発揮してくれる嬉しいメニューとなってます。

このページでは運動が苦手で続かない人(女性)でもできる体幹トレーニングをご紹介しています。
体幹が鍛えられると自然とお腹周りもキュッと締まってきます。とくに横腹のでっぱりが気になっている方にはオススメです。
長年仕事で酷使してきた身体は疲れています。そしてダメージはお腹の弛みとなって跳ね返ってきます。「えっ?こんなに肉があったんだ!?」とため息が出てきそうですね。お金意外にお腹の周りに脂肪を蓄え込んではいませんか? 年齢とともに代謝は落ち、運動量が減る40代後半あたりからは、ブヨブヨのお腹になってしまう男性はたくさんいらっしゃいます。この機会にぜひそのメタボなお腹を引き締めて、今年の夏に備えて下さい。そして女性も引き締まったウェスト。プリンとアップしたヒップを手に入れて下さい。
このトレーニングは一日たったの10秒から始められます。
体力が付いてきたら、少しずつ時間を延ばすこともできます。そうすることによって、さらに効果を見込むことができます。自分の空いている時間や体力と相談しながら取組む事ができます。

ダンベル フライで大胸筋を鍛えるについて解説

体幹トレーニング

先ずはうつ伏せになり、握りこぶしを床に縦につきましょう。
続いて足のつま先を立て、身体を浮かせます。この体勢で10秒間キープして下さい。
お腹と床が水平になるように身体をキープです。
お尻を上げ過ぎても、下げ過ぎでもいけません。床と水平になるようにします。
10秒経ったら腕を曲げて床に腹ばいになって下さい。休憩です。
再度確認ですが、身体を上げた際にはお尻を突き出すようにして持ち上げないで下さい。
正しいスタイルは両肘をL字にして支え、胸、お腹、下半身が一直線になるように水平を保ったまま10秒間そのままの姿勢をキープすることです。

このトレーニングは、体幹が鍛えられ姿勢も良くなります。
お腹のプニ肉の解消にもつながります。余裕のある方は片手片足ずつ上げてみてください。
右足10秒、左足10秒です。

体幹トレーニング

左右10秒ずつプラスすると良いでしょう。
足を挙げることでヒップアップにも効果が出てきます。腕を伸ばすことで腕も鍛えることが可能です。
足を挙げることでウェスト意外にもヒップを鍛えることができますから、女性には嬉しいトレーニングとなります。もちろん男性でもまったく問題ありません。たった10秒でも効果を実感できるかと思います。
わずか10秒から始めることができます。ぜひ毎日続けて行なってみて下さい。
女性の場合、腕は伸ばす必要はありません。足だけ上げて下さい。

代謝が上がったらFiraマッスルサプリをご利用すると、一枚乗ってしまった体脂肪の下から、少しずつ凹凸のある服直筋が現れてきます。せっかく鍛えた身体をそのままにするのも、もったいないですね!
より引き締まった腹筋を手に入れて下さい。
今年の夏には締まったウェストとピンと引き締まったヒップで海に出かける事ができますよ!毎日続けることで、より美しい体型を維持することができるはずです。

体幹トレーニングは地味なメニューではありますが、その効果はジワリジワリと現れてきます。
体幹を鍛えることで引き締まったウェストを手に入れることができます。
そしてそのトレーニングにプラスするだけで、あなたのお尻をヒップアップさせることができます。
今日から運動不足を解消して、今年の夏のために一日わずか10秒の体幹トレーニングをしてみませんか?
そしてお腹をスッキリとへこましてみませんか!?体幹トレーニングは女性でも感単に行えるメニューです。ジムに通うことなくお部屋で行う事ができます。時間のない人にはありがたいトレーニングと言えるかと思います。女性の美しいスタイルも作り出してくれるトレーニングです。
ぜひ実行していただきたいと思います。



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